Sắt Nước Cho Bà Bầu

Sắt là khoáng chất rất cần thiết để sản xuất hemoglobin, thiếu sắt dễ gây thiếu máu và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Đặc biệt là đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, sắt đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bài viết sau đây sẽ cung cấp các thông tin để biết bổ sung sắt trong thai kỳ đúng cách.

Vì sao cần bổ sung sắt cho bà bầu?

Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu và các enzyme hệ miễn dịch, góp phần tăng sức đề kháng của cơ thể. Khi mang thai, chị em sẽ cần bổ sung sắt nhiều hơn bình thường để đảm bảo quá trình vận chuyển máu và oxy từ mẹ sang bào thai diễn ra hiệu quả. Việc thiếu sắt ở mẹ bầu có thể làm ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi.

Theo đó, tình trạng thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ thiếu sắt, kéo theo đó mẹ bầu cũng cảm thấy chán ăn, khó ngủ, mệt mỏi, suy nhược… Đồng thời sức đề kháng của mẹ bị suy giảm, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Đây cũng chính là yếu tố dẫn đến các vấn đề như sinh non, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, em bé nhẹ cân, chậm phát triển và dễ mắc các bệnh lý sơ sinh.

Một số biểu hiện khi bà bầu bị thiếu sắt.

Thiếu sắt làm giảm lượng máu ở bà bầu. Nguy cơ tiền sản giật, sinh non, thai nhi chậm phát triển, nhẹ cân là những hậu quả nghiêm trọng có thể gặp phải.

Bằng việc thăm khám và làm các xét nghiệm máu, bác sĩ có thể cho bà bầu biết được rằng bản thân họ có đang gặp tình trạng thiếu sắt hay không.

Tuy nhiên có nhiều biểu hiện thiếu sắt ở bà bầu rất dễ nhận biết là “ lời cảnh báo” về tình trạng thiếu sắt của cơ thể. Đó là những dấu hiệu như:

Làn da xanh xao hoặc trắng nhợt, không tươi sáng hồng hào như bình thường. Niêm mạc mí mắt, miệng nhợt nhạt.

Cảm thấy cơ thể mệt mỏi và đuối sức. Điều này cũng làm cho bà bầu dễ cáu gắt hơn.

Trở lên khó thở hơn. Đặc biệt khi leo cầu thang hay đi bộ nhanh chỉ được một khoảng cách ngắn là cần nghỉ lại để thở. Đây là biểu hiện đặc trưng cho tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Việc giảm lượng sắt cấu tạo nên hemoglobin làm chức năng vận chuyển oxy kém đi, do đó mẹ bầu dễ cảm thấy khó thở.

Nhức đầu, dễ ngất xỉu.

Thiếu tập trung, hay trong tình trạng thẫn thờ. Nguyên nhân là do thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, giảm lượng máu lên não khiến não bộ hoạt động kém, gây mất tập trung.

Dễ mắc các bệnh lây nhiễm như cúm, viêm phế quản do hệ miễn dịch suy giảm bởi thiếu sắt.

Cách bổ sung sắt cho bà bầu thiếu sắt hiệu quả.

Để cải thiện tình trạng thiếu sắt, bà bầu cần lựa chọn sử dụng các thực phẩm giàu sắt kết hợp với uống viên sắt đúng cách. Đồng thời có chế động vận động phù hợp tránh khả năng mất máu xảy ra.

Bà bầu thiếu sắt nên ăn gì?

• Có nhiều thực phẩm giàu chất sắt xung quanh ta mà bà bầu cần lựa chọn trong mỗi bữa ăn như:
• Thực phẩm nguồn gốc động vật: Trứng, thịt, các loại gan (gan gà, gan lợn,…).
• Thực phẩm rau quả xanh như rau bi na, cải xanh…
• Một số loại hải sản như sò, ốc, ngao…
• Sắt có từ nguồn gốc động vật dễ hấp thu hơn nhưng hàm lượng không cao. Do vậy bà bầu cần sử dụng thêm các viên sắt uống nhằm cung cấp đủ sắt cho cơ thể.

Bà bầu cần uống sắt như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất.

• Thực tế, cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thụ một lượng sắt nhỏ trong chế độ ăn, chính vì vậy, để dự phòng thiếu sắt khi mang thai, các bác sĩ thường khuyến nghị mẹ bầu nên sử dụng thuốc sắt.
• Các thuốc sắt trên thị trường hiện nay có 2 dạng chính là dạng viên và dạng nước với thành phần sắt vô cơ hoặc sắt hữu cơ. Theo chuyên gia, để cơ thể có thể hấp thu sắt tốt hơn, đồng thời hạn chế độc tính của sắt, mẹ bầu nên lựa chọn sử dụng các chế phẩm chứa sắt hữu cơ.
• Dưới đây là một vài gợi ý giúp việc uống thuốc sắt của mẹ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn:

• Mẹ có thể ưu tiên chọn sắt nước thay vì sắt viên vì sắt nước thường có khả năng hấp thu tốt hơn. Nếu sắt nước làm mẹ cảm thấy khó uống, có thể cân nhắc đổi sang sắt viên dạng viên nang mềm.
• Với các loại sắt nước hữu cơ, mẹ có thể uống trong hoặc ngay sau khi ăn để giảm bớt cảm giác buồn nôn hoặc khó tiêu. Trường hợp sử dụng các loại thuốc sắt khác, mẹ cần uống vào lúc đói, nhưng điều này sẽ làm tăng nguy cơ gặp tác dụng phụ.
• Uống thuốc sắt cùng với nước hoặc nước ép trái cây tươi để cảm thấy dễ uống hơn, đồng thời tăng khả năng hấp thu sắt. Tuyệt đối không sử dụng cà phê, trà hoặc sữa để uống thuốc sắt vì chúng có thể cản trở quá trình hấp thu sắt, làm giảm hiệu quả của thuốc.
• Tránh dùng thuốc sắt cùng lúc với các thuốc có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt như các loại kháng sinh, thuốc kháng histamin và thuốc kháng acid dạ dày…
• Trong thời gian uống thuốc sắt, mẹ cũng nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp việc hấp thu sắt diễn ra hiệu quả hơn.

• Sắt viên được sản xuất ở dạng viên nén có bao hay viên nang đựng trong các lọ hoặc vỉ. Chỉ cần mở lọ là có thể sử dụng. Sản phẩm dễ dàng đem theo, bảo quản cũng dễ hơn. Với ai nhạy với mùi sắt thì cũng có thể yên tâm. Màng bao quanh viên thuốc sẽ giúp che đi mùi vị khó chịu này.

Dạng thuốc rất quan trọng nhưng không phải là tất cả. Điều đó có nghĩa rằng không phải sản phẩm sắt viên nào cũng là tốt. Bên cạnh dạng thuốc, thành phần của viên sắt cũng quan trọng không hề kém. Để đạt được hiệu quả cao khi sử dụng, cần lựa chọn các sản phẩm:

Sắt hóa trị III

Mặc dù sắt được hấp thu ở ruột non ở dạng hóa trị II. Song sắt II lại hấp thu theo cơ chế thụ động.  Ion sắt II hấp thu thụ động qua màng tế bào ruột làm tăng nhanh sắt trong máu và tình trạng ứ trệ tại hệ tiêu hóa có thể gặp phải.

Trong khi đó, sắt III là dạng sắt dự trữ trong heme (nhân hồng cầu). Mặc dù cần phải qua giai đoạn chuyển thành sắt II để hấp thu. Xong bằng việc được hấp thu theo nhu cầu của cơ thể, sắt được hấp thu từ từ vào máu, đến các cơ quan cần thiết và có thể được dự trữ tại gan.

Sắt hữu cơ

Mẹ bầu có lẽ chưa biết rằng thuốc sắt được sử dụng hằng ngày là dạng muối sắt. Chúng là muối sắt vô cơ( sắt sulfat) hoặc muối sắt hữu cơ ( sắt gluconat, sắt fumarat). Sắt vô cơ có thể chứa hàm lượng sắt cao hơn. Tuy nhiên sắt hữu cơ lại dễ hấp thu hơn. Nhờ đó cải thiện được các tình trạng táo báo, nóng trong có thể gặp phải ở dạng sắt vô cơ.

Sắt bổ sung thêm vi khoáng

Với dòng sắt viên cho bà bầu kết hợp acid folic, vitamin B12 được sử dụng nhiều trong phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, dị tật thai nhi. Với dòng sắt viên kết hợp nhiều vitamin, acid amin, sức khỏe của mẹ bầu sẽ được cải thiện tốt nhờ được cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng.

Bổ sung sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Ở phụ nữ không mang thai, nhu cầu sắt mỗi ngày sẽ vào khoảng 15mg/ngày. Khi mang thai, lượng sắt mẹ bầu cần bổ sung sẽ thay đổi trong suốt thai kỳ, thai nhi càng lớn thì nhu cầu về sắt của mẹ càng tăng. Cụ thể:

Giai đoạn 3 tháng đầu

Đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành nhưng chưa có sự gia tăng quá nhiều về kích thước nên nhu cầu sản xuất máu của mẹ chưa quá cao. Lượng sắt khuyến nghị trong giai đoạn này vào khoảng 15 – 30mg/ngày.

Giai đoạn 3 tháng giữa

Đến 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi bắt đầu phát triển nhanh chóng. Để đáp ứng nhu cầu sản xuất hồng cầu, cung cấp đủ lượng máu cần thiết cho mẹ và bé, trong giai đoạn này mẹ sẽ cần bổ sung một lượng sắt khoảng 30 – 60mg/ngày.

Giai đoạn 3 tháng cuối

Đây là giai đoạn mẹ bầu cần bổ sung nhiều sắt nhất để chuẩn bị cho việc đón em bé chào đời. Lượng sắt mẹ cần bổ sung trong giai đoạn này sẽ lớn hơn 60mg/ngày.

Những lưu ý khi bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai.

• Khi uống viên sắt, bà bầu cần lưu ý, sắt là chất dinh dưỡng khó hấp thu. Để tăng cường hấp thu sắt, bạn nên uống viên sắt khi bụng đói và uống với nước giàu vitamin C, chẳng hạn như nước cam, nước chanh…

• Canxi cản trở quá trình hấp thụ sắt, vì vậy phụ nữ mang thai không nên uống viên sắt cùng lúc với sữa, thực phẩm chức năng có chứa canxi hoặc thực phẩm giàu canxi. Vì vậy, thời điểm uống canxi và sắt nguyên chất nên cách nhau khá xa.

• Ngoài ra, khi bổ sung sắt, mẹ nên uống đủ nước để chống táo bón và ăn thức ăn giàu chất xơ. Mẹ chỉ nên uống thuốc với nước sôi để nguội, tránh trà và cà phê vì chúng làm giảm hấp thu sắt.

• Việc bổ sung sắt cần tham khảo ý kiến của chuyên gia. Phụ nữ mang thai không nên tự ý mua thuốc bổ sung sắt khi chưa được sự đồng ý của bác sĩ. Khi dùng thuốc mẹ bầu nên tuân theo chỉ định của bác sĩ. Tránh bổ sung thừa sắt trong thời gian dài có thể gây nguy cơ xơ gan, bệnh cơ tim và tiểu đường.

• Thiếu máu không do thiếu sắt (thiếu máu tan máu, thiếu máu do nghiện chì, thiếu máu thalassemia, suy tủy,…) không nên dùng chung với các thuốc chứa sắt.

Trên đây là những chia sẻ về dạng sắt nước cũng như một vài lời khuyên cho các mẹ bầu để lựa chọn sản phẩm sắt tốt hơn. Sắt nước cho bà bầu mặc dù có thể hiện một vài nhược điểm. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và sinh hoạt lành mạnh là những yếu tố giúp cho việc sử dụng sắt đạt hiệu quả tốt.