18 Điều Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Mang Thai?

Việc chuẩn bị kế hoạch mang thai là một quá trình quan trọng và cần thiết đối với những người mới bắt đầu mang thai lần đầu hoặc đang chuẩn bị cho gia đình. Việc biết những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai có thể rất khó khăn và đôi khi  khiến bạn cảm thấy rối rắm. Qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn có được một cái nhìn tổng quan về việc cần chuẩn gì bị trước khi mang thai nhé!

Điều kiện sức khỏe

Trước khi có quyết định mang thai, bạn cần phải đảm bảo rằng sức khỏe của mình đủ tốt để mang thai và sinh con. Điều này đòi hỏi bạn phải đi khám sức khỏe định kỳ và kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phát hiện và điều trị các vấn đề có thể ảnh hưởng đến quá trình mang thai. Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, bạn nên trao đổi với bác sĩ của mình về khả năng mang thai và những điều cần làm để cải thiện.

Tập thể dục và chế độ ăn uống

Việc duy trì một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho thai kỳ khỏe mạnh. Bạn nên tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, hãy tìm hiểu kỹ lưỡng về lượng dinh dưỡng cần thiết và những loại thực phẩm nên tránh.

Tìm hiểu về chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng

Hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt và quá trình rụng trứng của cơ thể có thể giúp bạn tăng cao khả năng thụ thai. Bạn nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình và tìm hiểu về các dấu hiệu và triệu chứng của quá trình rụng trứng. Bạn cũng có thể sử dụng các ứng dụng và công cụ trực tuyến để giúp bạn theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và dự đoán chính xác thời gian.

Sử dụng các loại thuốc

Trong trường hợp bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc bổ hay thuốc điều trị bệnh thì điều bạn cần làm là thông báo cho bác sĩ của mình để được tư vấn về khả năng ảnh hưởng đến quá trình mang thai. Một số loại thuốc có thể gây hại cho thai nhi và bạn cần tìm hiểu về các loại thuốc này để tránh sử dụng trong thời gian chuẩn bị mang thai.

Xét nghiệm và tiêm phòng

Trước khi mang thai, bạn cần thực hiện các xét nghiệm và tiêm phòng đầy đủ để đảm bảo sức khỏe của bạn và thai nhi. Những xét nghiệm này có thể bao gồm xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm chức năng gan và xét nghiệm về bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bạn cũng cần được tiêm phòng để đảm bảo rằng bạn và thai nhi được bảo vệ khỏi các bệnh truyền nhiễm như rubella, sởi và quai bị và một số căn bệnh truyền nhiễm khác.

Sàng lọc di truyền trước khi mang thai

Khám sàng lọc di truyền để biết được em bé sinh ra có bao nhiêu khả năng mắc một số bệnh di truyền từ bố mẹ không?. Một số bệnh di truyền nghiêm trọng thường cần được kiểm tra bao gồm: Xơ nang, hồng cầu hình liềm, hoặc một số bệnh khác. Sàng lọc di truyền có rất nhiều lợi ích, một số bệnh di truyền nếu được can thiệp sớm sẽ tốt cho bé. Hoặc mẹ có thể chọn phương pháp cấy phôi loại trừ gen đột biến di truyền trong các trường hợp cần thiết. Sàng lọc di truyền là bước rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe em bé của bạn sinh ra được khỏe mạnh.

Tạo môi trường sống tốt cho thai nhi

Khi chuẩn bị mang thai, bạn cần tạo một môi trường sống tốt cho thai nhi. Mẹ cần hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại và bảo vệ sức khỏe của mình và con. Ngoài ra, bạn cũng cần cân nhắc các yếu tố môi trường khác như ánh nắng mặt trời, nhiệt độ và độ ẩm để đảm bảo  sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi.

Tâm lý và cảm xúc

Quá trình chuẩn bị mang thai cũng liên quan đến tâm lý và cảm xúc của người mẹ. Việc chuẩn bị tâm lý tốt có thể giúp bạn giảm căng thẳng trong khi mang thai và sau sinh và lo lắng, giúp bạn tập trung vào quá trình mang thai và chăm sóc thai nhi sau này. Bạn có thể tham gia các lớp học và chương trình hỗ trợ để giúp bạn chuẩn bị tinh thần và tâm lý trước khi mang thai.

Điều chỉnh lối sống

Điều chỉnh lối sống của mình để chuẩn bị tốt hơn cho quá trình mang thai. Trang bị một lối sống lành mạnh điều này có thể bao gồm tập thể dục thường xuyên, giảm stress, tăng cường giấc ngủ và tăng cường quan hệ.

Tìm hiểu về quá trình mang thai và sinh đẻ

Bạn cần tìm hiểu thật kỹ về các thay đổi trong cơ thể của mình khi mang thai, quá trình sinh đẻ và chăm sóc sau sinh để chuẩn bị tâm lý và vật lý cho quá trình này.

Bổ sung axit folic (và chú ý đến vitamin A)

Bằng cách bổ sung 400 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày trong ít nhất 1 tháng trước khi bạn thụ thai và trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn có thể giảm 50 đến 70% khả năng sinh con bị khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống và một số dị tật bẩm sinh khác như thiếu não, sứt môi. Ngoài ra, hãy kiểm tra để đảm bảo rằng loại vitamin tổng hợp bạn dùng không chứa nhiều hơn mức cho phép hàng ngày là 770 mcg RAE (2,565 IU) vitamin A. Việc hấp thụ quá nhiều vitamin A có thể gây ra dị tật bẩm sinh.

Gặp nha sĩ

 

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh về nướu hơn. Mức progesterone và estrogen cao hơn có thể khiến nướu phản ứng khác nhau với vi khuẩn trong mảng bám, dẫn đến nướu sưng, đỏ, mềm và chảy máu khi bạn dùng chỉ nha khoa hoặc chải răng. Những phụ nữ chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt trước khi mang thai sẽ giảm thiểu nguy cơ gặp các biến chứng về nướu trong thai kỳ so với những người còn lại.

Kiểm tra và điều chỉnh các bảo hiểm y tế

Bạn cần kiểm tra các bảo hiểm y tế của mình để đảm bảo được bảo vệ sức khỏe của bạn và thai nhi trong quá trình mang thai.

Chuẩn bị tài chính

 

Tài chính tốt trong thời kỳ mang thai thực sự rất quan trọng. Bạn cần chuẩn bị tài chính cho quá trình mang thai và sinh đẻ, bao gồm chi phí tiền sản khoa, tiền thuốc, tiền chăm sóc sau sinh và tiền trang trải cuộc sống hàng ngày trong khoảng thời gian này.

Kiểm soát lượng cafein bạn uống mỗi ngày

Mặc dù không có sự yêu cầu chính xác về lượng cafein an toàn trong thời kỳ mang thai, các chuyên gia đồng ý rằng phụ nữ mang thai và những người đang cố gắng thụ thai nên tránh tiêu thụ một lượng lớn caffeine mỗi ngày. Quá nhiều caffeine có liên quan đến nguy cơ sảy ở một số phụ nữ (nhưng không phải tất cả).

Từ bỏ uống rượu, hút thuốc lá khi mang thai

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và trẻ nhẹ cân ở phụ nữ. Còn đối với nam giới, sử dụng thuốc lá có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và làm giảm số lượng tinh trùng. Việc hút thuốc lá thụ động cũng mang lại những ảnh hưởng tương tự. Vì thế hãy cố gắng tránh xa khói thuốc lá thụ động.

Uống rượu vừa phải (một ly mỗi ngày đối với phụ nữ) được coi là tốt khi bạn đang cố gắng thụ thai, nhưng bạn cần lưu ý không nên uống quá nhiều. Khi bạn đã mang thai thì cần từ bỏ hoàn toàn việc uống rượu vì có thể gây hại cho sức khỏe thai nhi.

Hạn chế các tác động từ môi trường ô nhiễm

Bạn có thể không thể loại bỏ hoàn toàn tất cả các mối nguy hiểm về môi trường, nhưng bạn có thể cố gắng hết sức tránh xa chúng càng nhiều càng tốt trong đời sống hàng ngày. Một số sản phẩm tẩy rửa, thuốc trừ sâu, dung môi và chì trong nước uống từ các đường ống cũ có thể gây nguy hiểm cho thai nhi đang phát triển.

Việc chuẩn bị trước khi mang thai là rất quan trọng để đảm bảo một quá trình mang thai và sinh đẻ an toàn và thành công. Bạn cần thực hiện đầy đủ và kỹ lưỡng các việc chuẩn bị này để tạo ra một môi trường tốt nhất cho sức khỏe của mình và thai nhi.