Trang Chủ“Cái răng cái tóc là gốc con ngươi”, việc sở hữu một mái tóc chắc khỏe và dày đẹp không chỉ là mối quan tâm của phái nữ và cả nam giới. Chớ xem thường rụng tóc, khi tần suất tóc bị gãy rụng thường xuyên và số lượng càng nhiều hơn không chỉ gây mất thẩm mỹ làm thiếu tự tin nhưng còn tiềm ẩn mối lo về sức khỏe. Cùng tìm hiểu lý do rụng tóc là do đâu? Biện pháp giúp có được mái tóc khỏa mạnh?
Lý do thiếu máu thiếu sắt gây rụng tóc
Các chuyên gia khuyên rằng bạn có thể bổ sung thêm sắt nếu nghi ngờ nồng độ ferritin thấp là nguyên nhân gây rụng tóc. Sắt đóng một vai trò quan trọng trong nhiều quá trình thiết yếu của cơ thể. Nếu không có sắt, cơ thể không thể tạo đủ hồng cầu. Các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Khi có ít tế bào hồng cầu hơn, cơ thể gặp khó khăn trong việc vận chuyển oxy đến các cơ quan và mô khác nhau. Điều này có thể gây ra một loạt các vấn đề, bao gồm thiếu máu và rụng tóc.
Một nghiên cứu cho thấy những người bị rụng tóc có lượng sắt thấp hơn những người không bị rụng tóc. Mức độ giảm của ferritin trong nang tóc có thể làm tóc yếu đi và dẫn đến rụng tóc. Sắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu, có nghĩa là cơ thể không thể sản xuất ra nó và phải lấy nó hoàn toàn thông qua chế độ ăn uống. Những người không ăn đủ thực phẩm giàu chất sắt có thể có nguy cơ có mức ferritin thấp.
Chế độ ăn uống chỉ là một nguyên nhân gây ra lượng sắt thấp. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm:
- Kinh nguyệt nhiều
- Mất máu
- Thai kỳ
- Cường giáp
- Bệnh celiac hoặc không dung nạp gluten
Khi bác sĩ chẩn đoán mức độ ferritin thấp, họ thường sẽ khuyên người bệnh điều chỉnh chế độ ăn uống và bổ sung chất sắt cho đến khi mức độ sắt bình thường trở lại.
Đối tượng thường bị rụng tóc do thiếu máu
Ngoài việc bẩm sinh bị thiếu máu, thì bệnh lý này có thể xảy ra ở mọi độ tuổi và giới tính. Đặc biệt, những đối tượng được liệt kê dưới đây thuộc nhóm có nguy cơ cao bị thiếu máu:
- Người đang áp dụng chế độ ăn kiêng, ăn chay thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu sắt, vitamin B12 và axit folic – những chất tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tạo máu.
- Người mắc bệnh lý đường ruột: Như bệnh Crohn và bệnh Celiac – 2 căn bệnh rối loạn đường ruột thường gặp. Căn bệnh này có thể gây cản trở quá trình hấp thụ và chuyển hóa sắt để hình thành máu.
- Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt: Mất máu trong quá trình hành kinh có thể gây thiếu hụt số lượng hồng cầu cần thiết – yếu tố chính dẫn đến tình trạng thiếu máu.
- Phụ nữ đang mang thai và cho con bú cũng nằm trong nhóm đối tượng có nguy cơ thiếu sắt, thiếu máu. Theo nghiên cứu, lượng sắt đủ cho phụ nữ mang thai mỗi ngày là 30mg và thường được bổ sung bằng đường uống.
- Người thường xuyên hiến máu nhưng không bổ sung dinh dưỡng để phục hồi lượng máu vừa mất đi, nên cũng gây thiếu máu.
- Người mắc các bệnh mạn tính như: ung thư, suy thận, bệnh gan, bệnh thiếu máu cơ tim.
Những yếu tố khác như bị bệnh nhiễm trùng, bệnh về máu, nghiện rượu, chất kích và sử dụng thuốc cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hồng cầu, gây ra thiếu máu trên bệnh nhân.
Biện pháp cải thiện rụng tóc do thiếu máu thiếu sắt?
Nếu không phải do bệnh lý, chúng ta có thể dễ dàng bổ sung khoáng chất sắt. Để cân bằng lượng sắt trong máu một cách hiệu quả nhất chính là cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt. Các sản phẩm, thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:
- Trứng (gà, vịt), gan động vật (bò, lợn, gà, vịt, ngan,…), nội tạng của động vật (tim, phổi), thịt đỏ(bò, lợn, gà, vịt), hạt bí xanh và bí đỏ, các loại đậu cũng như sản phẩm từ đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, các loại rau có màu xanh đậm…
- Có thể bổ sung sắt cho cơ thể bằng các sản phẩm uống viên sắt để bổ sung, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến, tư vấn của bác sỹ để biết liều lượng sử dụng thuốc sao cho hợp lý, đặc biệt với phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai, càng cần phải thận trọng trước khi sử dụng.
- Hạn chế căng thẳng, stress: áp lực công việc, cuộc sống cũng sẽ làm tóc rụng nhiều. Nguyên nhân vì cơ thể mệt mỏi, căng thẳng khiến 1 lượng lớn lông, tóc bị chững lại, không thể phát triển bình thường và bắt đầu rụng
Ngoài ra, khi bị stress, năng lượng trong cơ thể chỉ được dùng để duy trì cho các bộ phận mệt mỏi, tóc sẽ không được bảo vệ, không được tiếp chất dinh dưỡng gây rụng tóc. Vì vậy, cân bằng tâm trạng, giảm căng thẳng bằng phương pháp thiền hoặc yoga để giúp cơ thể thoải mái hơn. Khi cơ thể khỏe mạnh, mái tóc cũng sẽ khỏe mạnh và giảm rụng tóc.
