Trang ChủDấu hiệu khi da xanh xao, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống dù không hề có bệnh lý gì nghiêm trọng. Vậy nguyên nhân gây tình trạng da xanh xao nhợt nhạt, chóng mặt là gì? Cách nào khắc phục để mang lại cho cơ thể một năng lượng dồi dào?
Nguyên nhân gây da xanh xao, nhợt nhạt?
Có nhiều nguyên nhân khiến da xanh xao. Tuy nhiên, da vừa xanh,hay mệt mỏi, chóng mặt hay kém tập trung kéo dài thì khả năng cao là bạn đã bị thiếu máu do thiếu sắt.
Theo các chuyên gia y tế, triệu chứng ban đầu của thiếu máu do thiếu sắt là da xanh xao, người mệt mỏi, kém tươi tỉnh, niêm mạc nhợt nhạt kèm theo đó là các triệu chứng như mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, người mất tập trung, khó thở khi lao động gắng sức, hay cáu gắt,…
Bên cạnh đó xuất hiện các vấn đề như: móng tay giòn dễ gãy hoặc có hình lưỡi liềm, rụng tóc,… Lâu dần dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt nặng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần, sự phát triển về cả thể chất lẫn tinh thần
Ở phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ thì thiếu máu có thể dẫn đến thiếu máu trầm trọng khi mang thai. Làm thai nhi bị thiếu máu, yếu hơn thai cùng tuổi, dễ bị sẩy thai, đẻ non, dị tật bẩm sinh.
Người mẹ thì dễ bị tăng huyết áp và các tai biến nguy hiểm khi sinh đẻ. Sau sinh da xanh xao, người phục hồi kém.
Cách khắc phục
Biết rõ nguyên nhân sẽ tìm được cách giải quyết. Vì thế khi gặp tình trạng cần kích thích tăng sản sinh máu cho cơ thể bằng cách bổ sung sắt – thành phần chính của máu. Hiện có 2 cách bổ sung sắt hiệu quả là dùng các loại thuốc cung cấp chất sắt hoặc dùng các thực phẩm bổ sung sắt.
Trong đó, dùng các loại thuốc sắt có ưu điểm là đơn giản, dễ dùng và hấp thu nhanh. Tuy nhiên, hiện nay thị trường có rất nhiều loại thuốc chứa sắt nên việc lựa chọn sản phẩm phù hợp là vô cùng quan trọng.
Các chuyên gia gợi ý về các loại thuốc sắt:
-Dạng nước: Sắt (II) hữu cơ sẽ có ưu điểm hơn các loại vô cơ và sắt (III), Dạng nước chứa sắt (II) có hấp thu nhanh hơn các loại sắt dạng viên và khả năng hấp thu gấp 3 lần so với sắt (III). Ít gây nóng trong và hạn chế táo bón.
– Sát dạng viên: Có ưu điểm dễ sử dụng tuy nhiên hấp thu kém và dễ bị táo bón. sắt dạng viên thường có hàm lượng lớn nên nếu dùng không cẩn thận thì người bệnh có thể bị thừa sắt, “ngộ độc” sắt.
Tuy nhiên việc sử dụng các loại thuốc bổ sắt chỉ được áp dụng khi đã được kiểm tra rõ ràng và được chỉ định sử dụng. Trường hợp thiếu máu ít thì không nên lạm dụng thuốc bổ sung sắt.
Bổ sung sắt bằng các thực phẩm:
Bổ sung sắt bằng các thực phẩm sẽ an toàn, lành tính và dễ dàng. Hiện có rất nhiều thực phẩm có nguồn gốc từ động vật hoặc thực vật có thể cung cấp sắt cho cơ thể.
Tuy nhiên, so với lượng sắt từ thực vật thì sắt từ động vật dễ hấp thu hơn. Các chế phẩm từ động vật cũng chứa nhiều sắt hơn.
Gợi ý những nhóm thực phẩm bổ sung sắt để giảm da xanh xao hiệu quả.
– Thịt và sản phẩm từ thịt
– Lòng đỏ trứng
– Hải sản
– Gạo đỏ và nâu
– Khoai lang và khoai tây
– Các loại hạt: Hầu như tất cả các loại hạt, đặc biệt là hạt họ đậu đều giàu sắt.
– Đậu phộng và bơ đậu phộng
– Bí ngô
Ngoài việc bổ sung những thực phẩm giàu sắt trên vào thực đơn ăn uống hàng ngày thì những người thiếu máu nên kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C để cơ thể dễ hấp thu sắt hơn.
