Vitamin Tổng Hợp Trước Khi Mang Thai

Để chuẩn bị cho một quá trình mang thai tốt nhất, dinh dưỡng là một phần không thể thiếu cho giai đoạn này. Nếu thức ăn vẫn chưa thể cung cấp đủ dưỡng chất mà bà mẹ tương lai cần, bạn có thể bổ sung thêm vitamin tổng hợp để quá trình thụ thai và mang thai diễn ra hoàn chỉnh nhất. Vitamin tổng hợp trước khi mang thai ​​​​​​​​là sự chuẩn bị hoàn hảo nhất cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Uống Vitamin tổng hợp trước khi mang thai cần chú ý những gì? Làm thế nào để bổ sung Vitamin tổng hợp tăng khả năng thụ thai? Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé.

Vì sao cần bổ sung Vitamin tổng hợp cho phụ nữ trước khi mang thai?

Giai đoạn mang thai, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều sự thay đổi, vì vậy, để chuẩn bị thời kỳ mang thai, chị em cần nguồn Vitamin và khoáng chất rất lớn. Khác với những sản phẩm khác, Vitamin cho bà bầu trước và trong giai đoạn mang thai cần chú trọng bổ sung những thành phần dưỡng chất riêng biệt. Không chỉ đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể mẹ khỏe mạnh, các sản phẩm còn ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi và của em bé trong những năm tháng đầu đời.

Từ thống kê của viện Dinh dưỡng, phần lớn người Việt Nam chưa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ chuẩn bị , đang mang thai và sau sinh nở. Nguyên nhân chủ yếu do nhu cầu dinh dưỡng của chị em trong giai đoạn này tăng cao. Bổ sung Vitamin tổng hợp cho phụ nữ trước khi mang thai đem lại những lợi ích sau đây:

• Bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể mẹ khỏe mạnh để chuẩn bị cho giai đoạn mang thai
• Hỗ trợ mang thai, nâng cao chất lượng trứng cho nữ giới và tinh trùng cho nam giới, giúp tăng khả năng thụ thai và tạo tiền để cho thai nhi khỏe mạnh
• Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển não bộ, hệ thần kinh, thị giác, phát triển hệ thống xương vững chắc,.. ngay từ khi còn trong bụng mẹ
• Ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh
• Làm giảm các triệu chứng ốm nghén trong thai kỳ của mẹ, giúp mẹ khỏe, bé phát triển thông minh
• Ngăn ngừa bệnh lý và biến chứng sau sinh.

Vitamin tổng hợp cho bà bầu là gì?

Viên vitamin tổng hợp cho bà bầu là một loại thực phẩm chức năng (không phải thuốc) chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ, đồng thời hỗ trợ sự phát triển tối ưu trong thai kỳ của bé. Thành phần trong mỗi viên vitamin tổng hợp có thể chứa ngẫu nhiên bất kỳ vi chất nào trong danh sách 13 vitamin, 14 khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu sau:

Vitamin: A, B1, B2, B3, B5, B6, B7. B9, B12, C, D, E, K,…

Khoáng chất: Kali, canxi, natri, magie, phốt pho, sắt, đồng, kẽm, i-ốt, mangan, selen, chloride,…

Chất dinh dưỡng khác: Choline, taurine, omega-3 (DHA, EPA),…

Viên vitamin tổng hợp cho bà bầu thường được đóng gói ở dạng viên nén cứng khi chúng chứa những loại vitamin dễ tan trong nước như vitamin nhóm B và C. Ngược lại, viên viên uống tổng hợp cho bà bầu chứa các loại vitamin tan trong dầu (A, D, E, K,…) thường được đóng gói theo quy cách viên nang mềm.

Phụ nữ nên bổ sung vitamin nào trước khi mang thai?

Các loại vitamin tổng hợp cho bà mẹ mang thai cần đảm bảo các dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi. Khi chọn vitamin bổ sung cho bà bầu cần chú ý tới một số thành phần quan trọng như sau:

• Axit folic (vitamin B9)

Axit folic hay còn gọi là Vitamin B9 là một loại vitamin vô cùng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Việc uống acid folic với liều lượng thích hợp từ 3 tháng trước khi mang thai đến hết 3 tháng đầu của thai kỳ làm giảm đáng kể tỷ lệ thai nhi mắc các dị tật của ống thần kinh. Axit folic có nhiều trong giá đỗ, các loại rau có màu xanh sẫm như rau cải xanh, rau chân vịt, các loại hạt, sữa, chuối…

• Sắt

Sắt tham gia vào quá trình hình thành của hồng cầu và có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy nên rất cần thiết cho các bà mẹ mang thai. Trong thai kỳ, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung khoảng 30mg sắt nguyên tố mỗi ngày để dự phòng thiếu máu. Trong thực phẩm, chất sắt sẽ có nhiều trong rau ngót, thịt nạc, cá biển, rau muống…

• Canxi

Canxi là một thành phần chất khoáng vô cùng quan trọng, ngoài việc tạo xương và răng, canxi còn tham gia quá trình vận động, tuần hoàn, dẫn truyền thần kinh.

Khi mang thai, thai nhi không thể tự tổng hợp canxi nên người mẹ chính là nguồn canxi duy nhất cho bé, nguồn canxi này sẽ được lấy chủ yếu từ xương và răng của mẹ. Từ tuần thai thứ 29 trở đi, thai nhi sẽ lấy của mẹ trung bình 250 mg Canxi/ngày để phục vụ cho việc tạo xương.

Do đó, việc bổ sung canxi là điều không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cả trước và trong khi mang thai. Ngoài chế độ ăn giàu canxi việc bổ sung thêm canxi qua viên uống là cần thiết. Để hấp thụ canxi tốt nhất, mẹ bầu cần uống với liều lượng và thời điểm thích hợp, tránh dùng chung với một số loại thuốc ví dụ như sắt, sẽ làm giảm hấp thu của canxi.

• DHA

DHA có một ý nghĩa rất lớn đối với sự phát triển của thai. Thành phần DHA trong Omega 3 giúp phát triển hệ thần kinh trung ương của bé từ những tuần đầu tiên của thai kỳ. Bên cạnh đó, DHA còn giúp phát triển võng mạc mặt, giảm nguy cơ sinh non, thai nhẹ cân. Chị em phụ nữ không chỉ nên uống khi đã mang thai mà việc bổ sung DHA từ trước khi mang thai còn đem lại nguồn dự trữ DHA vô cùng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong những tuần đầu tiên – giai đoạn phát triển của hệ thần kinh trung ương.

DHA có trong các thực phẩm như: Cá, lòng đỏ trứng gà, sữa, thịt đỏ, các loại hạt… Tuy nhiên, việc cung cấp DHA qua viên uống Omega 3 là thuận lợi nhất. Liều DHA tối thiểu cho người trưởng thành khoảng 220 mg/ngày, cho thai phụ và khi cho con bú khoảng 300 mg/ngày.

• Vitamin D

Vitamin D giúp hấp thu và chuyển hóa các chất khoáng cần thiết như canxi, phospho vào cơ thể. Khi mang thai nếu cơ thể thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ như trẻ còi xương ngay trong bụng mẹ, trẻ khi ra đời sẽ lâu liền thóp.

Để hấp thu vitamin D từ tự nhiên, mẹ bầu có thể dành thời gian tắm nắng khoảng 20- 30’/ngày hoặc bổ sung vitamin D 15mcg/ngày. Việc sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như pho mát, cá, trứng, sữa, hoặc các thực phẩm có tăng cường vitamin D cũng đem lại hiệu quả cao cho mẹ bầu.

• I-ốt

I-ốt là vi chất quan trọng với sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là hệ thần kinh của trẻ. Nhu cầu iốt khi mang thai cũng sẽ tăng lên. Đây là nguyên liệu cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp. Khi người mẹ mang thai bị thiếu iốt nghiêm trọng có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc mắc các dị tật bẩm sinh.

• Vitamin A

Vitamin A giúp tăng tỷ lệ sống sót của thai nhi, cần thiết cho phát triển thị giác của trẻ. Theo đó, nhu cầu vitamin A được khuyến cáo trong thai kỳ là 800 mcg RE/ngày. Nguồn cung cấp vitamin A chủ yếu trong rau củ như: cà rốt, đu đủ, bí ngô), gan, dầu cá và các sản phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai.

• Vitamin B1

Đây là yếu tố cần thiết để chuyển hóa glucid.Ngũ cốc và các loại hạt họ đậu là nguồn cung cấp vitamin B1 hiệu quả. Để có đủ vitamin B1, mẹ bầu nên ăn gạo không giã trắng quá, không bị mục, mốc. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bổ sung đủ vitamin B1.

• Vitamin B9

Vitamin B2 giúp cơ thể tạo năng lượng, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi, tốt cho tế bào thị giác, đồng thời tham gia vào quá trình hình thành da, tạo máu. Bên cạnh đó, vitamin B2 còn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển xương, cơ, tế bào thần kinh của trẻ. Vì vậy, việc cung cấp đủ vitamin B2 là rất cần thiết cho bà mẹ mang thai. Vitamin B2 có nhiều trong thức ăn động vật, sữa, các loại rau, đậu… Các hạt ngũ cốc toàn phần là nguồn B2 tốt nhưng bị giảm đi nhiều qua quá trình xay xát.

• Vitamin C

Vitamin C có vai trò lớn trong việc làm tăng sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt từ bữa ăn, góp phần phòng chống thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong các quả chín, rau xanh có nhiều vitamin C nhưng bị hao hụt nhiều trong quá trình nấu nướng. Vì vậy, loại vitamin này thường được bác sĩ khuyến khích sử dụng cùng bữa ăn để hấp thu tốt nhất.

• Magie

Magie có tác dụng giải độc thai nghén. Chúng có nhiều trong các loại rau xanh, chứa nhiều chất diệp lục, lúa mì, các loại quả cứng, các loại đậu (đỗ), thịt, hải sản.,… Khi theo thức ăn vào cơ thể, thường chỉ khoảng 30-40% lượng Magie được hấp thu và vitamin D3 là chất có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ magie tốt hơn.

Nhu cầu cần bổ sung Magie hàng ngày cho người lớn khoảng 420mg, ở phụ nữ có thai và cho con bú nhu cầu 400mg/ngày.

• Kẽm

Kẽm tham gia vào phát triển chiều cao từ trong bào thai và tăng miễn dịch cho trẻ. Nguồn cung cấp kẽm tốt nhất là thịt, cá, thủy hải sản, đặc biệt là nhuyễn thể như: ốc, hến, trai, trùng trục hay nghêu sò… Các thức ăn thực vật cũng có kẽm nhưng hàm lượng thấp và hấp thu kém. Thiếu kẽm có thể gây vô sinh, sảy thai, sinh non hoặc sinh già tháng, thai chết lưu gần ngày sinh và sinh không bình thường. Do đó, việc bổ sung kẽm cho bà bầu cũng cần được chú ý.

Lưu ý khi bổ sung vitamin

Thời điểm tốt nhất để bắt đầu bổ sung vitamin trước khi sinh là trước khi thụ thai. Axit folic đặc biệt quan trọng, do đó phụ nữ nên bắt đầu bổ sung vitamin này ít nhất 1 tháng trước khi chuẩn bị mang thai để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho em bé.

Một số bác sĩ khuyên tất cả phụ nữ có thể sinh con đều nên uống vitamin trước khi sinh, ngay cả khi họ không có kế hoạch mang thai. Tuy nhiên, cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ mỗi chất dinh dưỡng và lượng cao hơn chưa chắc đã tốt hơn. Trên thực tế, tiêu thụ nhiều hơn mức cần thiết đôi khi có thể gây hại.

Ví dụ, liều cao vitamin A, vitamin C hoặc vitamin E có thể gây nguy hiểm. Các mẹ bầu nên tránh các loại thực phẩm có thể chứa nhiều vitamin A, bao gồm gan và các sản phẩm từ gan như patê. Mẹ bầu nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc hay chất bổ sung nào khi mang thai.

Một số vitamin trước khi sinh có thể gây buồn nôn ở phụ nữ mang thai vốn đã hay bị buồn nôn. Hãy tham vấn bác sĩ để được lựa chọn loại vitamin khác giúp giảm cảm giác buồn nôn khi uống, ví dụ như các loại vitamin có thể nhai được hay ở dạng chất lỏng.

Chất sắt trong vitamin trước sinh cũng có thể gây táo bón. Nếu bị táo bón, mẹ bầu cần chú ý chế độ ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước, vận động cơ thể thích hợp hoặc một số trường hợp bác sĩ có thể chỉ định dùng thêm thuốc làm mềm phân nếu cần thiết.

Bài viết trên tổng hợp các yếu tố vitamin cần thiết cho bà bầu. Các mẹ có thể tham khảo và bổ sung vitamin trong quá trình mang thai cho con bú để giúp em bé được phát triển toàn diện nhất từ những năm tháng đầu đời nhé. Lựa chọn đúng các loại viên uống bổ sung cho bà bầu là biện pháp giúp chống lại tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng ở phụ nữ mang thai và giúp cho bà bầu và thai nhi có được sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất, nâng cao chất lượng cuộc sống. Chúc các chị em có những thông tin bổ ích.